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À propos de Dr Rhonda Patrick
Invitée régulière dans les podcasts de Joe Rogan et Tim Ferriss, le Dr Rhonda Patrick est titulaire d'un doctorat en sciences biomédicales de l'University of Tennessee Health Science Center et du St. Jude Children's Research Hospital à Memphis, dans le Tennessee, ainsi que d'un diplôme en biochimie/chimie de l'University of California. Connue pour ses recherches sur le vieillissement, le cancer et la nutrition, le Dr Patrick croit aux bienfaits d'une utilisation à long terme du sauna.
Dr Patrick a commencé à utiliser le sauna pendant ses études supérieures, où elle a remarqué une diminution de son anxiété, ainsi qu'une amélioration de son humeur. En plus de ces premières observations, elle a commencé à mener des études sur des athlètes d'endurance, où elle a découvert que des visites au sauna 2 à 3 fois par semaine ont contribué à une récupération rapide des coureurs et les cyclistes.
Avantages du sauna et récupération des athlètes
Plus précisément, l'utilisation du sauna a permis une augmentation du flux sanguin vers le cœur (moins d'effort par battement) tout en permettant aux acides gras et au glucose de se déplacer vers les muscles. De plus, ces études ont révélé que la transpiration pouvait se produire à des températures corporelles plus basses, et le corps peut ainsi se refroidir plus rapidement.
Diminution des maladies cardiovasculaires
Les personnes qui utilisent le sauna 3 à 4 fois par semaine ont constaté une réduction de 24 à 50 % du risque de maladies cardiovasculaires et une probabilité réduite de 60 % de développer la maladie d'Alzheimer. Depuis lors, Dr Patrick utilise le sauna 3 fois par semaine pendant des intervalles de 20 à 30 minutes à des températures de 79 à 88 degrés Celsius (les saunas infrarouges nécessitent plus de temps).
Dr Patrick a également remarqué que les douches froides après une visite au sauna amélioraient son humeur, mais il n'existe aucune preuve scientifique directe étayant cette hypothèse. S'ajoutent d'autres avantages, comme la reproduction quasi similaire par le sauna des effets du sport sur le corps et la création des changements endocriniens tels qu'une augmentation de l'hormone de croissance et des protéines de choc thermique (HSP).
Voici une excellente vidéo dans laquelle elle approfondit les études scientifiques menées sur l'utilisation du sauna et ses effets sur la longévité :
Dans la vidéo suivante, Dr Patrick aborde le conditionnement hyperthermique pour l'hypertrophie, l'endurance et la neurogenèse et explique comment l'utilisation régulière du sauna peut avoir un impact important sur ces processus :
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Transpirez en toute sécurité !
Gabriel de Northern Saunas
