Quelques études supplémentaires sur les bienfaits du sauna pour le corps

Les saunas offrent de nombreux bienfaits pour le corps. Une grande variété d'avantages pour la santé peuvent être obtenus grâce à une utilisation régulière du sauna, et de nombreuses études scientifiques viennent étayer ces affirmations. Permettez-moi d'en énumérer quelques-uns :

1. Augmentation de l'endurance et des performances physiques grâce au conditionnement hyperthermique :

La conditionnement hyperthermique consiste à habituer votre corps à supporter une chaleur excessive afin d'augmenter son endurance. Ce faisant, les athlètes, comme toute autre personne, ont considérablement amélioré leur performance pendant des séances d'entraînement intensives.

Une exposition régulière à des températures élevées amène votre système thermorégulateur à s'adapter à ces conditions extrêmes, facilitant ainsi la capacité de votre corps à faire face aux effets négatifs de la surchauffe. Le conditionnement hyperthermique grâce à l'utilisation du sauna a également montré des effets positifs tels que :

• Amélioration des fonctions cardiovasculaires.
• Baisse de la fréquence cardiaque.
• Baisse de la température centrale pendant l'effort.
• Augmentation du flux sanguin vers les muscles squelettiques et les autres tissus.
• Amélioration de l'efficacité du transport de l'oxygène vers les muscles.
• Augmentation du nombre de globules rouges, et bien d'autres.

Une étude a démontré qu'une séance de sauna de 30 minutes deux fois par semaine pendant trois semaines après l'entraînement a augmenté le temps nécessaire aux participants à l'étude pour courir jusqu'à l'épuisement de 32 % par rapport au départ. Effet du bain de sauna après l'entraînement sur les performances d'endurance des coureurs masculins compétitifs.

Un autre article sur le blog de Tim Ferriss traitant en détail ce sujet, n'hésitez pas à y jeter un œil : Les saunas sont-ils la prochaine grande « drogue » améliorant les performances ?

2. Augmentation de la neurogenèse (création de nouvelles cellules dans le corps)

Le stress thermique permet d'augmenter le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui est responsable de la génération de nouvelles cellules dans le corps. L'utilisation du sauna peut être un excellent outil pour augmenter la quantité de BDNF dans votre organisme, en particulier lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un entraînement physique. Une plus grande quantité de BDNF peut être corrélée avec :

• Une augmentation des capacités d'apprentissage
• Une augmentation de la mémoire à long terme
• Une réduction de l'anxiété et de la dépression
• La réparation musculaire
• La croissance de nouvelles cellules musculaires

N'hésitez pas à consulter cette étude sur le sujet : La course améliore la neurogenèse, l'apprentissage et la potentialisation à long terme chez la souris

3. Réduction des risques de mortalité toutes causes confondues

Dans une étude finlandaise menée sur une période de 20 ans auprès de plus de 3400 hommes de l'est de la Finlande âgés de 42 à 60 ans, l'utilisation régulière du sauna (entre 4 et 7 jours par semaine) a démontré des effets réducteurs et protecteurs contre :

• La mort cardiaque subite
• Les maladies cardiovasculaires
• La maladie coronarienne

Voici l'étude approfondie/détaillée : Bains de sauna et mortalité

4. Désintoxication (études utilisant des saunas infrarouges à spectre complet)

Une étude menée sur des policiers de l'Utah souffrant de maladies chroniques liées à la toxicité due à une exposition prolongée à des composés chimiques tels que la méthamphétamine a montré des résultats prometteurs lors de l'utilisation d'une thérapie à base de sauna infrarouge.

L'objectif de l'étude était de réduire les symptômes tels que :

• Déficit du système immunitaire
• Problèmes respiratoires
• Problèmes cognitifs
• Problèmes gastro-intestinaux
• Problèmes neurologiques
• Problèmes émotionnels

Après le déroulement de l'étude, les scores de neurotoxicité et les symptômes chroniques ont été réduits jusqu'à 50 à 70 % par rapport à leur niveau de départ initial.

Dans l'ensemble, ces avantages du sauna sont assez significatifs et peuvent certainement changer la donne pour votre santé et votre bien-être général.

Je tiens également à souligner leur ambiance ludique. Personnellement, j'adore transpirer dedans en tant qu'activité sociale avec des amis, la famille ou ma petite amie. Je suis un grand fan des saunas traditionnels secs où l'on verse de l'eau sur les pierres et où l'on peut sentir le parfum du bois. Quelque chose de méditatif existe là-dedans, j'adore ça !

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Transpirez en toute sécurité !

Gabriel de Northern Saunas