Bain froid extérieur

Offrez-vous une expérience rafraîchissante en plein air avec nos bains froids extérieurs. Rien de tel qu’une bonne immersion dans l’eau froide après le sauna ou le spa pour faire le plein d’énergie et profiter pleinement des bienfaits de la nature.

Qu’est-ce qu’un Bain froid?

Un bain glacé, aussi appelé bain de glace ou bain froid, est une forme de thérapie par le froid reconnue pour ses nombreux bienfaits physiques et mentaux. La température de l’eau, maintenue entre 1 et 15 °C grâce à un refroidisseur, permet de vivre pleinement l’expérience du bain de glace et de découvrir les effets positifs qu’apporte cette exposition à l’eau froide. Cette pratique revitalisante consiste à s’immerger pendant un certain temps, souvent adoptée par les amateurs de spa sous la forme d’une routine « 15/20 » : 15 minutes dans la chaleur, suivies de 30 secondes à 5 minutes dans les bains de glace, pour profiter des pouvoirs curatifs de ce bain qui peut transformer la récupération après des entraînements.

Alterner entre le chaud et le froid, par exemple dans un sauna extérieur, crée un contraste bénéfique pour la circulation sanguine. Cette méthode, appelée thérapie par contraste, favorise une récupération plus rapide, soulage efficacement les œdèmes, les douleurs articulaires, l’inflammation des tissus mous, les spasmes et les douleurs musculaires.

Pour profiter pleinement des bienfaits, il est idéal d’effectuer une courte immersion dans un bain froid extérieur de 30 secondes, une minute après être sorti de la chaleur.

Le fait d’alterner les températures extrêmes stimule la circulation et favorise le bien-être général. Cette approche, faisant partie intégrante de la thérapie par le froid, aide à soulager les inconforts liés à la circulation ou aux muscles, et s’avère particulièrement utile après des entraînements intenses. Ancrée dans la tradition nordique, cette pratique est prisée par les athlètes pour une récupération plus rapide.

Le bain froid extérieur aide à réduire l’inflammation, mais n’est pas recommandé immédiatement après l’entraînement. En effet, l’inflammation provoquée par l’exercice joue un rôle dans le renforcement du corps. Pour en tirer le plus de bénéfices, il est préférable de faire un bain froid avant l’entraînement. Après une séance, les bains de glace peuvent cependant être bénéfiques en cas de blessure ou dans le cadre d’une compétition où une récupération rapide est recherchée.

Dans les sports de combat par exemple, cette pratique permet à l’athlète de retourner sur le ring plus rapidement.

Quels sont les bienfaits pour la santé d’un bain glacé ?

L’immersion dans l’eau froide offre de nombreux bienfaits pour la santé. Le contact avec le froid peut stimuler la circulation et le flux sanguin, aider à faire baisser la pression artérielle, et favoriser la récupération musculaire tout en réduisant l’inflammation. Résultat : on améliore ses performances physiques et on peut réduire les douleurs musculaires après une activité physique intense. Beaucoup apprécient les bains glacés comme alternative aux sacs de glace traditionnels pour leur routine de récupération et le rafraîchissement après le sauna, bénéfique autant pour le corps et l’esprit.

Prendre régulièrement des douches froides ou profiter d’un bain froid extérieur, surtout en alternant avec un spa chauffé au bois, peut aussi améliorer la qualité du sommeil et encourager à mieux gérer le stress, un des avantages de la thérapie par le froid. La durée du bain dépend de votre expérience, mais intégrer les bains glacés à votre vie quotidienne aide à réduire le stress et à renforcer le système immunitaire, rendant l’organisme plus résistant.

Enfin, le contraste thermique provoque non seulement la libération d’endorphines, mais il est prouvé qu’il augmente aussi la densité des récepteurs de dopamine, ce qui contribue à la motivation et au bien-être à long terme.

Le Bain froid est-il sécuritaire pour tout le monde ?

Dans les pays scandinaves, l’immersion en eau froide fait partie des habitudes quotidiennes et le premier bain froid est souvent vécu comme un véritable rituel, tant les bienfaits pour la santé sont nombreux. Cela dit, même si beaucoup cherchent le meilleur bain de glace, cette pratique n’est pas recommandée à tout le monde. Il vaut mieux consulter un professionnel de la santé avant de tenter l’expérience, surtout si vous êtes enceinte, diabétique, cardiaque, ou si vous avez des problèmes de santé particuliers.

Il ne faut pas oublier que l’exposition régulière au froid comporte certains risques. Pour un premier bain, mieux vaut commencer doucement : seulement 5 minutes d’immersion suffisent, particulièrement après l’exercice ou si vous n’êtes pas encore habitué aux bains glacés. Prenez le temps d’augmenter progressivement la durée afin de permettre à votre corps de s’adapter en toute sécurité.

Comment installer un bain froid à la maison ?

En combinant l’un de nos saunas haut de gamme à votre bain froid extérieur, vous transformez facilement votre cour en un véritable spa finlandais privé. Notre bain froid extérieur est simple à installer : il suffit de raccorder le boyau d’arrosage pour une mise en place sans tracas. Fonctionnant sur une prise standard de 120 V et doté d’un système de refroidissement rapide, vous êtes prêt à profiter des bienfaits revigorants de l’exposition au froid dès les premiers instants.